Il n’y a pas de meilleur moyen de commencer une nouvelle journée qu’une nuit de sommeil réparateur. Se réveiller le matin et commencer par un étirement et un sourire procure un sentiment de bien-être général. Malheureusement, tout le monde n’est pas en mesure de dormir d’un sommeil complet et réparateur, ce qui peut être épuisant et incroyablement frustrant. Outre le fait de se sentir rechargé et prêt à s’attaquer à une journée entière, il existe d’autres avantages sous-estimés d’un bon sommeil dont vous n’avez même pas entendu parler. Lisez la suite pour savoir quels sont les bienfaits pour la santé qui vous manquent.
La qualité de l’énergie, la productivité et la vigilance pendant la journée dépendent en grande partie du sommeil.
La qualité de notre vigilance, de notre énergie, de notre productivité et de notre humeur pendant la journée dépend fortement du sommeil. Il suffit de penser à ce que vous ressentirez le lendemain si vous n’avez pas dormi. Il est facile de plaisanter et de prendre à la légère le fait de ne pas bien dormir, mais non seulement une bonne nuit de sommeil est réparatrice, mais c’est aussi un élément crucial dont votre corps a besoin pour fonctionner.
Tout comme une alimentation équilibrée et une bonne hydratation, un bon sommeil est synonyme de bonne santé.
Si l’eau potable et une alimentation suffisante sont essentielles à la vie, il en va de même pour un sommeil réparateur et de qualité. Un sommeil régulier et efficace est primordial pour une bonne santé, tout comme une alimentation saine et équilibrée et une bonne hydratation. Cette façon de voir les choses permet de mieux comprendre l’importance d’un sommeil profond.
Le sommeil est un facteur clé dans la maîtrise de vos émotions et le soutien de votre système immunitaire.
Votre humeur et votre capacité de mémorisation sont largement tributaires de votre temps de sommeil. Un manque de sommeil peut également avoir un impact négatif sur votre système immunitaire et vous rendre plus susceptible de tomber malade. Une bonne quantité et une bonne qualité de sommeil renforcent les défenses immunitaires de votre corps. Le sommeil est lié à presque tout, comme par exemple évacuer les toxines du métabolisme, aider à réguler vos émotions et soutenir notre fonctionnement immunitaire.
Votre santé physique dépend de votre aptitude à dormir suffisamment longtemps.
Votre santé physique dépend de la quantité de sommeil que vous accordez à votre corps. Ne pas se recharger suffisamment chaque nuit peut vous exposer à un risque accru de maladies chroniques, telles que l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et même l’obésité. Étonnamment, ne pas dormir suffisamment peut également raccourcir votre durée de vie.
Il est recommandé aux adultes âgés de 18 à 60 ans de dormir au moins sept heures par nuit. Et n’oubliez pas que la qualité du sommeil doit être bonne. Si vous n’avez pas une bonne nuit de sommeil, si vous vous réveillez tout au long de la nuit, si vous vous sentez encore fatigué le matin au lever, si vous ronflez ou si vous pensez faire de l’apnée du sommeil pendant la nuit, vous devriez consulter votre médecin.
Les bons conseils pour améliorer la qualité du sommeil
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