Les rides, c’est-à-dire les plis de la peau, apparaissent généralement sur le visage entre la fin de la vingtaine et le milieu de la trentaine. Avec l’âge, la peau produit moins de collagène et d’élastine, des protéines essentielles à la préservation de l’aspect et de la sensation de la peau, à savoir sa rondeur, sa tension, son élasticité et sa jeunesse. La diminution des protéines rend la peau plus fine et plus vulnérable aux dommages, et plusieurs autres facteurs contribuent à accentuer les rides et ridules. Si les exercices faciaux pour les rides peuvent contribuer à atténuer leur apparence, il est important de ne pas en abuser car les mouvements musculaires répétés sont l’une des principales causes des rides.
Vous pouvez vous tourner vers les massages faciaux, les techniques de yoga et les exercices simples pour lutter contre les rides afin d’apporter à votre peau un soin supplémentaire. Lisez la suite pour comprendre comment fonctionnent les exercices faciaux pour les rides et suivez les conseils des exercices faciles mentionnés ici.
Contrairement aux muscles du reste du corps, un grand nombre des plus de 50 muscles différents du visage sont rarement utilisés. Des exercices réguliers pour le visage permettent de faire travailler ces muscles, de favoriser la circulation sanguine, de réapprovisionner les cellules en oxygène et en nutriments, de stimuler la régénération des cellules de la peau et de donner à la peau un aspect naturellement radieux et jeune.
Exercices faciaux pour les rides autour des yeux
La peau du contour des yeux étant plus fine que celle du reste du visage, elle a tendance à montrer les signes du vieillissement en premier, sous la forme de rides et de ridules. Donnez un coup de pouce à votre contour des yeux avec ces exercices.
Exercice 1
En gardant la mâchoire ferme, déplacez les deux yeux de droite à gauche, de gauche à droite, de haut en bas et de bas en haut. Répétez cet exercice cinq fois dans chaque direction pour prévenir les rides autour des yeux.
Exercice 2
Pour faire travailler les muscles autour des yeux et diminuer l’apparition des rides, placez vos pouces sur les coins extérieurs de vos yeux et vos doigts sur le sommet de votre tête. Fermez les yeux et serrez fort. Pendant ce temps, à l’aide de vos pouces, tirez les coins externes de vos yeux vers l’extérieur et légèrement vers le haut. Maintenez cette position pendant environ 5 à 10 secondes, puis détendez-vous et faites 10 à 25 répétitions.
Conseil : Pour éviter les rides pendant le sommeil, dormez sur le dos ou réduisez les risques en utilisant un oreiller en mousse à mémoire de forme ou une taie d’oreiller en soie.
Exercices faciaux pour les rides autour de la bouche
Les rides du sourire, ou rides autour des coins extérieurs de la bouche, sont appelées ainsi car elles sont plus visibles lorsque vous souriez ou riez. Découvrez ces exercices faciaux pour les rides autour de la bouche.
Exercice 1
En gardant les lèvres partiellement séparées, utilisez vos doigts pour tirer les coins de la bouche vers le visage. Tirez aussi loin que possible en veillant à ce que les lèvres restent parallèles l’une à l’autre. Maintenez la position pendant 10 secondes, détendez-vous et faites 10 à 25 répétitions.
Vous pouvez également faire cet exercice sans utiliser vos mains. Gardez simplement la bouche fermée et souriez aussi largement que vous le pouvez. Maintenez la position pendant 10 secondes, détendez-vous et faites 10 à 25 répétitions.
Exercice 2
Ciblez les muscles orbicularis oris qui aident à contrôler le froncement des sourcils et à fermer la bouche. Utilisez vos index pour accrocher les coins de votre bouche. Tirez vers l’extérieur à environ un quart de pouce de la position de repos. Simultanément, appliquez une résistance avec vos doigts et resserrez les muscles de la bouche, en tirant sur les coins de la bouche. Maintenez cette position pendant environ 5 à 10 secondes, détendez-vous et faites ces exercices faciaux pour les rides pendant 10 à 25 répétitions.
Exercice 3
Pour renforcer les muscles des joues et réduire les rides d’expression, exercez une pression sur les rides autour de la bouche avec le bout de vos index. Maintenant, souriez aussi largement que possible tout en gardant les lèvres séparées. Maintenez la position pendant environ 5 à 10 secondes, détendez-vous et répétez l’exercice 15 à 30 fois.
Conseil : Pour éviter que des rides ne se forment autour de vos lèvres, n’utilisez pas de pailles pour boire des boissons, hydratez-vous, limitez votre consommation de caféine et d’alcool ainsi que votre consommation de tabac.
Exercices faciaux pour les rides sur le front
Des études suggèrent que les rides profondes du front peuvent être le reflet de facteurs liés à un mode de vie malsain, comme l’alimentation et le stress. Tout en améliorant votre routine quotidienne, faites également ces exercices pour les rides du front.
Exercice 1
Augmentez le tonus musculaire de votre front grâce à ces exercices simples. Placez vos petits doigts directement au-dessus de vos sourcils et les autres doigts écartés couvrant légèrement votre front et la partie avant de votre tête. Levez et abaissez vos sourcils comme si vous étiez surpris, en veillant à ce qu’aucun pli ne se forme sur le front. Répétez les exercices faciaux pour les rides 10 fois.
Exercice 2
Un autre exercice facial pour les rides consiste à croiser vos doigts et à placer vos mains enveloppées juste derrière la ligne des cheveux sur votre front. Reculez un peu le front, pincez les lèvres pour former un « O » et regardez vers le bas. Maintenez cette position pendant 10 secondes, détendez-vous et répétez 20 fois.
Conseil : gérez votre stress et soyez conscient de la fréquence à laquelle vous froncez les sourcils !