Une détox avant les fêtes renforcera votre système immunitaire et vous aidera à rester en bonne santé pendant la période mouvementée des fêtes. Elle vous aidera également à reprendre des forces au début de la nouvelle année. La plupart des gens connaissent les programmes de désintoxication basés sur le jeûne, qui peuvent inclure des jus, des smoothies, de l’eau ou l’absence totale de nourriture. Avouons-le, ce n’est pas la forme de détox la plus facile pour la plupart des gens et elle pourrait même être dangereuse. Dans cet article, nous vous présentons une détox douce. Il s’agit de changements de style de vie que vous pouvez effectuer sur une ou deux semaines et qui nettoieront votre corps et renforceront votre système immunitaire.
Veuillez noter que chaque personne est différente d’un point de vue de la santé. Par exemple, si vous mangez rarement des aliments biologiques, le simple fait de passer à des aliments strictement biologiques pendant une semaine ou deux sera hautement détoxifiant. Si vous mangez déjà des aliments biologiques, vous devrez aller plus loin pour en tirer un bénéfice supplémentaire. Incorporez ce que vous pouvez de la liste ci-dessous, plus vous pouvez cocher de cases, meilleurs seront les résultats.
Voici une liste de recommandations à mettre en œuvre pendant une à deux semaines avant les fêtes, voire plus longtemps si vous commencez à apprécier les résultats.
Commencez la journée par un ou deux verres d’eau de source avec une pincée de sel marin et le jus d’un citron entier. Et assurez-vous de boire au moins deux litres d’eau par jour. L’eau joue un rôle essentiel dans la détox.
Avant de vous doucher, utilisez une brosse pour la peau sur l’ensemble de votre corps. Commencez par vos pieds et allez vers votre cœur. Cela stimulera votre système lymphatique pour éliminer les déchets et exfoliera les vieilles peaux, ce qui ouvrira vos pores.
Sous la douche, alternez l’eau chaude et l’eau froide. Chaude pendant 30 secondes, froide pendant 30 secondes. Faites cela pendant environ 5 minutes ou plus. C’est excellent pour le pompage du système lymphatique et le renforcement du système nerveux. Vous pouvez également prendre un bain glacé, vous pouvez obtenir un effet similaire.
Limitez le café à une tasse par jour et veillez à ce qu’il provienne d’une source biologique. Si vous avez besoin de plus d’une tasse par jour, complétez votre consommation par un thé contenant de la caféine comme le jasmin ou le thé vert. Il est également utile de consommer des thés décaféinés entre les repas pour favoriser une digestion optimale. Le gingembre, la menthe poivrée et la réglisse sont d’excellentes options.
Conseils alimentaires pendant votre détox :
Mangez bio. Il est extrêmement important que vous ne mangiez que des aliments biologiques pendant votre détox (vraiment, tout le temps). Si vous ne mangez pas bio, vous exposez votre corps à une grande variété de produits chimiques qui vont encrasser votre système. Les produits biologiques : les poulets élevés en liberté, le poisson. Il est possible de manger de la viande pendant ce programme, à condition qu’elle soit de bonne qualité et sans excès. Supprimez le gluten, les produits laitiers, le soja et le maïs. Ces aliments peuvent être hautement inflammatoires et former du mucus. Pour les plus avancés, envisagez de supprimer toutes les céréales. Éliminez le sucre, à l’exception d’une portion de fruit par jour. Les fruits doivent être à faible indice glycémique. Le sucre, sous quelque forme que ce soit, affaiblit notre système immunitaire pendant plusieurs heures.
Consommez un jus détox par jour. Le pissenlit, la betterave, le gingembre, le poivre de Cayenne, l’ail et le citron sont particulièrement bénéfiques pour un nettoyage en douceur. Conformément aux recommandations ci-dessus concernant les fruits, évitez les jus de fruits purs. Si vous mangez peu le matin, prenez votre jus au petit-déjeuner, sinon, incorporez votre jus comme collation l’après-midi.
Bougez votre corps. Pratiquez une activité physique tous les jours, que ce soit la marche, le vélo, le crossfit, le yoga ou le pilates. Votre système lymphatique n’a pas de pompe, il fait circuler les déchets lorsque nous bougeons (ou brosse la peau et douches chaudes/froides). Faites quelque chose tous les jours, et ne vous sentez pas obligé de vous rendre à la salle de sport ou à un cours, une marche rapide de 20 minutes peut souvent être plus bénéfique.
Concentrez-vous sur votre respiration. La plupart des gens ne le réalisent pas, mais chacune de nos respirations est une forme de détox. Cinq minutes ou plus de respiration profonde chaque jour peuvent être un moyen de se détoxifier très efficacement. L’objectif est la respiration profonde ou diaphragmatique. Il n’y a pas de position correcte, trouvez ce qui est le plus confortable pour vous, debout, couché, penché ou assis. Un cours de yoga, le tai-chi et le qiqong fonctionnent également très bien. Choisissez ce qui vous convient le mieux et ce que vous êtes le plus susceptible de faire au quotidien.
Assurez-vous que vous consommez suffisamment de fibres quotidiennement. Les graines de lin et de chia trempées peuvent être particulièrement utiles dans ce cas.
Allez dans un hammam, un sauna si vous le pouvez. La transpiration est essentielle à tout programme de désintoxication.
Couchez-vous plus tôt que d’habitude. Votre corps se répare pendant que vous dormez, il le fait en libérant des hormones de croissance et de réparation. Ces hormones sont plus actives entre 22 heures et 2 heures du matin. De nombreuses études ont montré que le sommeil que nous obtenons avant minuit est deux fois plus puissant que le sommeil après minuit. Faites de votre mieux pour être au lit pendant cette période. Si vous avez du mal à vous endormir, développez une routine de sommeil, éteignez toutes les lumières vives environ une heure avant de vous coucher, prenez une douche ou un bain chaud, buvez une tisane, utilisez une huile essentielle de lavande, etc.
Il existe une variété de compléments alimentaires et à base de plantes qui peuvent aider à la détox. Vous pouvez les introduire tant que vous savez qu’ils proviennent d’une source de qualité.
Arkofluides® Programme Détox est un complément alimentaire spécialement formulé pour aider à détoxifier, éliminer les toxines de l’organisme et sublimer la peau.
3 étapes pour un programme Détox à base de plantes BIO
1. Arkofluides® Détoxifiant hépatique : 10 JOURS pour détoxifier et préparer votre foie.
- L’Artichaut contribue à l’élimination des toxines et des graisses au niveau du foie.
- L’Angélique est utile en cas de ballonnements et le Romarin contribue au confort digestif. Le Radis noir complète l’association.
2. Arkofluides® Dépuratif rénal : 10 JOURS pour favoriser le drainage et stimuler les fonctions dépuratives rénales.
- Les baies de Sureau noir (Sambucus nigra) sont intéressantes pour leurs propriétés dépuratives car elles contribuent à purifier l’organisme de ses toxines et le Pissenlit participe à l’élimination de l’eau.
- Le Radis noir et le Citron complètent cette association.
3. Arkofluides® Détoxifiant cutané : 10 JOURS pour contribuer à détoxifier et à purifier votre peau.
- La Bardane aide à conserver une peau nette et apaisée.
- Les propriétés drainantes de l’Ortie aident à améliorer l’apparence générale de la peau et à entretenir une peau saine et belle.
Ces deux plantes vous aideront à retrouver une peau saine et d’entretenir un beau teint.