Bien que la croissance des cheveux soit largement influencée par des facteurs génétiques, avec des cheveux en bonne santé poussant typiquement de 0,3 mm par jour, soit environ 12 cm par an, il existe plusieurs pratiques bénéfiques qui peuvent aider à maximiser ce potentiel de croissance. Adoptez ces stratégies éprouvées pour encourager une croissance plus rapide et plus saine de vos cheveux.
Quel est le processus de pousse du cheveu ?
Explorons le cycle de vie d’un cheveu, un processus naturel qui explique pourquoi il est courant de retrouver des cheveux sur votre brosse, dans la douche, ou sur l’oreiller. Chaque cheveu traverse trois phases distinctes dans son développement : croissance, régression, et régénération. Perdre entre 50 et 100 cheveux par jour est un signe de chevelure saine, car cela fait partie du renouvellement naturel où les vieux cheveux tombent pour laisser place à de nouveaux. Ce cycle pilaire est vital pour maintenir une chevelure dense et en bonne santé au fil du temps. Chaque cycle joue un rôle spécifique dans le renouvellement capillaire :
- Phase Anagène : C’est la période de croissance active des cheveux, qui peut durer de 2 à 6 ans. Durant cette phase, le cheveu se développe continuellement.
- Phase Catagène : Cette phase de transition dure environ 3 semaines. Pendant ce temps, la croissance des cheveux ralentit considérablement et le follicule se prépare à entrer en repos.
- Phase Télogène : La phase finale du cycle, durant laquelle le cheveu cesse de croître et finit par tomber. Cette étape dure environ 3 mois, après quoi un nouveau cheveu émerge et recommence le cycle avec la phase anagène.
Chaque phase est essentielle pour assurer une croissance saine et continue des cheveux, contribuant à la régénération naturelle de la chevelure.
Les conseils et astuces pour faire pousser ses cheveux plus vite
Pour stimuler une croissance rapide des cheveux, il est essentiel de comprendre que bien que les cheveux semblent parfois ne pas pousser, un arrêt complet de croissance est rare et généralement lié à des conditions médicales spécifiques. Souvent, le problème réside plutôt dans la fragilité des cheveux, qui se cassent avant d’atteindre une longueur désirée.
Pour favoriser une croissance saine des cheveux et réduire la casse, il est crucial de suivre quelques étapes clés dans votre routine de soins capillaires :
- Utilisation modérée des appareils chauffants : Les sèche-cheveux, les plaques lissantes, et les fers à boucler peuvent être très nocifs pour les cheveux. Il est recommandé de les utiliser avec parcimonie. Avant chaque utilisation, appliquer un soin thermo-protecteur est essentiel pour minimiser les dommages causés par la chaleur.
- Éviter les coiffures trop serrées : Les coiffures qui tirent sur les cheveux, comme celles réalisées avec des barrettes ou des élastiques, peuvent fragiliser la fibre capillaire. Il est préférable de laisser les cheveux détachés autant que possible pour leur permettre de « respirer » et éviter toute tension inutile.
- Brossage doux des cheveux : Bien que brosser ses cheveux régulièrement soit important pour leur santé, cela doit être fait avec douceur. Commencez par démêler les pointes et mi-longueurs avant de brosser des racines jusqu’aux pointes, pour éviter de tirer sur les cheveux et les casser. Ce geste aide à maintenir la chevelure en bonne santé tout en prévenant la casse.
- Réduisez les colorations chimiques : Ces traitements capillaires peuvent contenir des ingrédients qui nuisent à la santé des cheveux. Optez pour des colorations végétales, qui sont généralement moins agressives et plus respectueuses de votre chevelure.
- Stimulez la croissance avec des massages du cuir chevelu : Un massage quotidien peut activer la microcirculation sanguine, augmentant ainsi l’apport en nutriments essentiels aux follicules pileux. Cette pratique favorise une croissance plus rapide et plus saine des cheveux.
- Adoptez une routine de soins douce : Choisissez des produits de soin capillaires contenant peu d’ingrédients chimiques et adaptés à votre type de cheveux. Demandez conseil à des professionnels pour sélectionner les produits les mieux adaptés à vos besoins spécifiques.
- Menez une vie saine : La santé générale se reflète aussi dans la qualité de vos cheveux. Assurez-vous de bien dormir, de réduire le stress et de faire régulièrement de l’exercice. Ces habitudes contribuent non seulement à votre bien-être général mais aussi à une chevelure plus robuste et plus éclatante.
- Une alimentation équilibré :
Vitamine B8 : Connue aussi sous le nom de biotine, elle est essentielle pour la croissance des cheveux. Vous la trouverez dans le jaune d’œuf, le lait, le soja, l’avoine, les champignons et les graines germées.
Zinc : Cet élément favorise la réparation et la croissance des tissus, y compris ceux du cuir chevelu. Intégrez à votre régime des huîtres, du foie, du germe de blé, du sésame, du chocolat noir, des noix, et de la viande de bœuf pour un bon apport en zinc.
Fer : Important pour le transport de l’oxygène dans le sang, le fer est crucial pour la santé des cheveux. Les sources de fer incluent les huîtres, la viande rouge, les œufs, les lentilles, les pois chiches et les épinards.
Optimiser la croissance des cheveux : choix des compléments alimentaires
