Vous avez fait quelques excès pendant la période des fêtes et votre organisme lance des signaux d’alarme. Voici quelques astuces pour purifier durablement votre corps et relancer votre système immunitaire.
Comment dire adieu à la fatigue, aux cheveux ternes, aux traits tirés et autres catastrophes qui nous guettent après les fêtes ? Avec un minimum d’organisation et de volonté, la cure détox garantit forme, bonne humeur et teint de jeune fille.
Une cure de detox efficace devra être suivie durant dix jours à trois semaines. C’est le temps qu’il faudra pour éliminer les excès alimentaires et stimuler notre système immunitaire.
Votre objectif : combattre l’accumulation des toxines liée à une surcharge alimentaire, à un excès de stress, de travail ou à une maladie.
Les signes dus à ces excès : éruptions cutanées, troubles intestinaux, yeux gonflés et cernés, nausées, douleurs musculaires et articulaires, allergies, migraines, suées nocturnes, mauvaise haleine et pour couronner le tout : déprime…
Autant de désagréments qui donnent envie de repartir à la conquête de l’hygiène alimentaire, à condition de ne pas être enceinte, de ne pas allaiter et de ne pas souffrir d’une maladie sérieuse.
A mort les toxiques !
Vous êtes décidé mais ne savez pas comment vous y prendre :
Inutile de pratiquer le jeûne pour purifier son organisme… Cette solution est bien trop brutal et nécessite l’accompagnement d’un professionnel. Foie, reins, intestins, poumons et peau… sont des organes qui pourront accomplir ce travail. La détox leur facilitera la tâche.
Première étape : éliminer l’alcool, le sucre (sauf celui des fruits consommés frais ou en compote), les matières grasses animales (viandes rouges et peau du poulet, charcuteries, fromage) et toutes les céréales raffinées (pâtes et pain blanc, riz blanc).
Les nutritionnistes conseillent même d’éviter le blé complet qui contient du gluten, difficile à éliminer et parfois générateur d’allergies. Il en sera de même pour les produits laitiers (seul le yaourt à 2 % ou moins est autorisé, en petite quantité).
Vous fumez ? C’est la meilleure période de l’année pour prendre LA bonne résolution d’arrêter de fumer. Si vous ne vous en sentez pas capable pour le moment alors diminuer votre consommation de tabac.
Optez pour le bio
Seconde étape : Une fois que vous avez fait le grand ménage dans votre frigidaire et dans vos placards, il suffit d’organiser les repas autour d’aliments sains.
Une assiette detox peut être bien plus variée qu’on peut l’imaginer : riz complet, avoine (sous forme de gruau ou de bouillie au petit déjeuner), sarrasin, maïs, quinoa…
Les céréales complètes seront accompagnées de nombreux légumes, à la vapeur de préférence. Les légumes verts, les salades, l’ail, l’oignon et les fines herbes, surtout le thym et le basilic auront la priorité. Mais aussi les légumes tels que les choux, les radis, les navets, les carottes, les concombres, les tomates que l’on déguste en partie crus pour l’énergie et les vitamines qu’ils procurent, mais pas en trop grande quantité, afin de ne pas irriter le système digestif.
Les légumineuses (pois, haricots blancs, lentilles, soja et ses dérivés) associées aux céréales procurent des protéines végétales de qualité. Bien mastiquer permet d’alléger le travail de digestion, que l’on peut aussi stimuler en massant son ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. ( Puressentiel Massage Ventre Huile aux 15 Huiles Essentielles)
Troisième étape : Achetez biologique, pour éviter l’introduction de chimie -pesticides- dans le corps. Côté budget, la dépense supplémentaire occasionnée est compensée par l’économie faite sur les fromages et les viandes.
Côté matières grasses, on oublie le beurre et l’huile raffinée au profit des merveilleuses huiles première pression à froid : en priorité, olive et colza (plus économiques), et on peut aussi opter les huiles de noisette, pistache, chanvre, noix, à raison d’une cuillère à soupe par repas. Mélangées à un jus de citron, c’est un excellent assaisonnement. Les épices tels que le cumin, le fenouil, l’anis viendront aussi relever l’assiette et aideront l’organisme à accomplir sa tâche. Le curcuma et le gingembre possèdent des qualités désintoxicantes, anti-inflammatoires et stimulantes.
Du côté de la naturopathie…
Les plantes ont, elles aussi, des vertus purifiantes : reine-des-prés, queues de cerise ou aubier de tilleul pour drainer ; réglisse, anis ou fenouil pour la digestion; romarin, radis noir ou artichaut pour le foie. Les formes d’utilisation s’adaptent parfaitement au quotidien de chacun : tisanes ou préparation de phytothérapie prête à diluer dans un litre d’eau, elles se sirotent toute la journée tout en aidant à lutter contre les fringales. Votre pharmacien saura vous conseiller.
Quant aux préparations en ampoules, une dose matin et soir avant les repas suffit. Si les tisanes, vitamines et autres suppléments ne sont pas une nécessité, il faut en priorité boire au moins 2 litres de liquide par jour, sous forme d’eau (purifiée, filtrée ou de source faiblement minéralisée), additionnée de plantes ou non.
Un peu d’exercice physique
Pour augmenter l’efficacité de la détox, il faut bien entendu revoir son hygiène de vie. L’exercice physique est indispensable pour oxygéner les tissus. Il suffit de pratiquer une activité sportive 40 min par jour, trois fois par semaine.
Si vous n’êtes définitivement pas sportif vous pouvez tout aussi bien opter pour les massages ou drainages lymphatiques qui permettent d’améliorer la circulation du sang et de la lymphe et d’évacuer ainsi les déchets cellulaires.
La qualité du sommeil
La détoxication exigeant un gros effort du corps, il est conseillé de beaucoup dormir. Il faut s’accorder du repos, limiter les situations stressantes et favoriser tout ce qui peut relaxer : la lecture, la méditation, la contemplation…. Nous avons la chance d’habiter sur une île aux paysages magnifiques, profitons en pour l’apprécier.
Les effets détox se font sentir jour après jour : regain d’énergie, sommeil plus réparateur et même amincissement pour celles qui sont en surpoids…
Résultat des comptes, on n’a plus du tout envie de retourner aux sodas-jambon-beurre, burger et autres menus du même type. Renouvelée plusieurs fois dans l’année, la cure installe à long terme une hygiène de vie qui entretien cet éclat si particulier des gens qui respirent la santé.