La rosacée est un problème de peau courant qui provoque des rougeurs sur le nez et les joues. En plus de consulter un dermatologue certifié pour un diagnostic et un traitement appropriés, les patients peuvent aider à contrôler leur problème cutané et éviter qu’elle ne s’aggrave en identifiant et en évitant les facteurs qui provoquent des poussées de rosacée.
Pensez à vous protéger du soleil
Il suffit de quelques minutes de soleil sur une peau sujette à la rosacée pour provoquer des bouffées de chaleur et des rougeurs incontrôlables. Les dermatologues recommandent à toute personne atteinte de rosacée :
- D’appliquer tous les jours un écran solaire doux à large spectre avec un SPF de 30 ou plus. Un écran solaire sans parfum qui contient de l’oxyde de zinc, du dioxyde de titane ou les deux est le moins susceptible d’irriter votre peau sensible.
- Portez un chapeau à large bord lorsque vous êtes à l’extérieur pendant la journée.
- Ne vous exposez pas au soleil de midi.
- Recherchez l’ombre.
Réduisez le stress
Si le stress provoque des poussées de rosacée, vous pouvez apprendre à le gérer de façon à ce qu’il ne déclenche pas de poussée de rosacée. Voici quelques idées :
- Trouvez une activité qui soulage votre stress et pratiquez-la souvent. Le tai-chi, la méditation ou le fait de rejoindre un groupe de soutien pour la rosacée sont des moyens courants de combattre le stress.
- Faites quelque chose qui vous plaît au quotidien.
- Dans un moment de stress, prenez une grande inspiration, retenez-la et expirez lentement plusieurs fois d’affilé.
Éviter les excès de chaleur
Pour éviter une poussée de chaleur, les dermatologues recommandent de planifier à l’avance afin d’éviter la surchauffe.
Voici quelques conseils à ce sujet :
- Prenez des bains et des douches tièdes plutôt que chauds.
- Habillez-vous en plusieurs couches, de manière à pouvoir retirer des vêtements si vous commencez à avoir trop chaud.
- Vous vous sentez en surchauffe ? Passez un linge froid et humide autour de votre cou. Sirotez une boisson froide. Restez au frais grâce à un ventilateur ou à l’air conditionné.
- Asseyez-vous suffisamment loin des appareils de chauffage et des autres sources de chaleur pour ne pas en ressentir la chaleur.
Renoncez aux boissons chaudes
Des études montrent que la chaleur des boissons chaudes provoque une poussée de rosacée chez certaines personnes.
Si c’est votre cas, quelques changements peuvent vous aider à apprécier les boissons que la plupart des gens boivent chaudes.
Essayez ce qui suit :
- Buvez du café ou du thé glacé
- Laissez refroidir la boisson jusqu’à ce qu’elle soit tiède.
Observez les effets de l’alcool
En ce qui concerne les poussées dues à l’alcool, le vin rouge peut être le principal coupable. Vous pouvez réduire les crises dues à l’alcool si vous.. :
- Buvez du vin blanc au lieu du vin rouge.
- Ajoutez du soda ou de la limonade au vin blanc, à la bière et aux autres boissons alcoolisées pour diminuer la quantité d’alcool.
- Limitez-vous à 1 ou 2 verres, et buvez un grand verre d’eau froide après chaque verre.
- Ne pas boire d’alcool est bien entendu très efficace.
Réduisez les aliments épicés
Si les aliments épicés vous font rougir, vous pouvez tout de même manger vos plats préférés :
- Essayez une version douce. Au lieu de manger des ailes de poulet à la sauce piquantes qui vous font transpirer, optez pour pour un accompagnement aigre doux.
- Si votre rosacée continue à se manifester, il est préférable d’éviter tous les aliments épicés.
Choisir avec soin les produits de soins de la peau et des cheveux
Votre visage brûle-t-il, pique-t-il ou démange-t-il lorsque vous utilisez certains produits pour la peau ou les cheveux ? L’un de ces produits rend-il votre visage sec et rugueux ? Ces signes indiquent que ces produits irritent votre peau, ce qui peut provoquer une poussée de rosacée.
Voici ce que vous pouvez faire pour éviter les poussées :
- Consultez un dermatologue, qui pourra vous donner un programme de soins de la peau pour la rosacée et vous recommander des produits.
- Arrêtez d’utiliser des astringents et des toniques.
- Examinez les ingrédients de chacun de vos produits de soins de la peau et des cheveux, et arrêtez d’utiliser ceux qui contiennent ces déclencheurs courants de la rosacée – menthol, camphre ou laurylsulfate de sodium.
Ce dernier ingrédient est courant dans les shampooings et les dentifrices. Lorsque vous utilisez un produit pour la peau de votre visage, il est préférable d’éviter ceux qui contiennent du laurylsulfate de sodium.
Utilisez un maquillage sans danger pour la rosacée
Si le maquillage a tendance à déclencher vos problèmes de rosacée, vous pouvez sans doute continuer à vous maquiller.
Les dermatologues recommandent :
- D’appliquer un émollient doux et sans parfum sur votre peau avant de vous maquiller.
- D’utiliser un fond de teint liquide et léger qui s’étale facilement et peut être fixé avec de la poudre.
À éviter :
- Le maquillage waterproof
- Les fonds de teint épais qui ne s’étalent pas facilement ou qui nécessitent un démaquillage en profondeur.
Surveillez vos médicaments
Si vous pensez qu’un médicament peut être à l’origine de la poussée de votre rosacée, n’arrêtez pas de le prendre.
Demandez d’abord au médecin qui vous l’a prescrit s’il peut être à l’origine de votre rosacée.
Les médicaments qui peuvent aggraver la rosacée sont notamment ceux utilisés pour traiter :
- l’hypertension artérielle
- Plusieurs types de problèmes cardiaques
- L’anxiété
- Les migraines
- le glaucome
- La vitamine B3 peut également déclencher une poussée de rosacée.
Si le médicament (ou la vitamine) est à l’origine de la rougeur de votre visage, demandez si vous pouvez en prendre un autre.
Protégez votre visage du vent et du froid
Les coups de vent ne sont pas indiqués pour les peaux sujettes à la rosacée. Un coup de vent peut déclencher une poussée de rosacée, surtout en hiver. Le froid peut également déclencher la rosacée.
Les mesures suivantes peuvent réduire les poussées dues au vent et au froid :
- Couvrez votre visage (jusqu’à juste en dessous de vos yeux) avec un foulard. La soie ou l’acrylique est la meilleure solution. Évitez de mettre de la laine ou d’autres tissus rugueux sur votre visage, car cela peut déclencher une poussée.
- Protégez votre peau en portant tous les jours une crème solaire adaptée à la rosacée et un émollient.
- suivez votre traitement contre la rosacée.
Restez au frais lorsque vous faites de l’exercice
Tout ce qui augmente la température de votre corps, y compris l’exercice, peut déclencher la rosacée. Vous pouvez quand même faire de l’exercice.
Voici quelques moyens de faire de l’exercice sans provoquer de poussée :
- Diminuez l’intensité. Vous pouvez toujours bénéficier d’une séance d’entraînement d’intensité faible ou moyenne.
- Faites de l’exercice là où il fait frais. En été, essayez un gymnase climatisé ou un chemin ombragé pendant la partie la plus fraîche de la journée.
- Essayez de faire de l’exercice dans l’eau. L’aquagym ou la natation en eau fraîche peuvent limiter les poussées.
- Gardez des affaires avec vous pour vous aider à vous rafraîchir. Une serviette que vous pouvez tremper dans de l’eau froide puis enrouler autour de votre cou, une bouteille d’eau froide ou des glaçons peuvent vous rafraîchir.
Traitez votre rosacée
En traitant leur rosacée et en évitant les facteurs déclenchants, de nombreuses personnes parviennent à prévenir les poussées de rosacée.
Un dermatologue peut établir un plan de traitement personnalisé qui vous aidera à contrôler vos signes et symptômes.
