L’ennemie de toutes les femmes (et même de certains hommes) est sans aucun doute cette fameuse peau d’orange qu’est la cellulite. Bien qu’elle soit naturelle et normale, beaucoup d’entre nous souhaitent la réduire ou la faire disparaître. Heureusement, il existe une solution aussi agréable qu’efficace : le massage. Décryptage des bienfaits des massages contre la cellulite et des techniques les plus efficaces.
Pourquoi la cellulite s’installe ?
La cellulite, ou lipodystrophie superficielle, est une accumulation de cellules graisseuses sous la peau, en particulier dans les zones telles que les cuisses, les fesses et l’abdomen. Ces amas graisseux, en poussant la peau vers le haut, donnent cet aspect bosselé que l’on connaît bien. Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de sa formation : les déséquilibres hormonaux, la génétique, une mauvaise circulation sanguine ou encore une alimentation déséquilibrée.
Le massage : un allié de taille
Le massage joue un rôle crucial pour lutter contre la cellulite. Voici pourquoi :
- Stimulation de la circulation : Une mauvaise circulation sanguine et lymphatique peut entraver le drainage des toxines et des déchets, favorisant ainsi l’apparition de la cellulite. Le massage aide à stimuler cette circulation, facilitant ainsi l’élimination des déchets.
- Assouplissement des tissus : Le massage permet d’assouplir les tissus et de rompre les adhérences qui peuvent se former entre la peau et la couche de graisse sous-jacente.
- Répartition des cellules graisseuses : En pétrissant et en manipulant les zones à problèmes, le massage peut aider à répartir les cellules graisseuses de manière plus uniforme.
Les techniques les plus efficaces
Il existe de nombreuses techniques de massage destinées à traiter la cellulite. En voici quelques-unes qui se sont avérées particulièrement efficaces :
Le palper-rouler :
Le massage palper-rouler est une technique de massage manuelle principalement utilisée pour traiter la cellulite et favoriser la circulation sanguine. Pour réaliser ce massage, voici les étapes détaillées :
1. Préparation : Avant de commencer, la peau doit être propre et sèche. Il est souvent recommandé d’appliquer une huile ou une crème de massage pour faciliter le mouvement et réduire les frictions.
2. Technique de base : Le masseur utilise ses doigts pour pincer la peau et les tissus sous-jacents entre le pouce et les autres doigts. Ce pincement doit être réalisé de manière ferme mais sans provoquer de douleur.
3. Roulage : Après avoir pincé la peau, le masseur la fait rouler entre ses doigts, en réalisant un mouvement continu. Ce mouvement de roulement déloge les amas graisseux et favorise la circulation sanguine.
3. Direction : Le mouvement doit toujours être dirigé vers le cœur pour favoriser le retour veineux. Par exemple, sur les jambes, on commencera du bas (chevilles) en remontant vers les cuisses.
4. Répétition : Chaque zone à traiter doit être massée plusieurs fois pour garantir l’efficacité du massage. L’intensité et la durée varient en fonction de la sensibilité de la personne et de l’importance de la cellulite.
5. Finalisation : Après avoir terminé le massage sur toutes les zones concernées, il est recommandé de réaliser quelques effleurages doux pour apaiser la peau et stimuler davantage la circulation.
Le massage palper-rouler, lorsqu’il est effectué régulièrement et correctement, peut aider à réduire l’apparence de la cellulite, à améliorer la circulation sanguine et à détendre les muscles. Il est toutefois important de consulter un professionnel formé à cette technique pour en obtenir les meilleurs résultats.
Le massage à la ventouse :
Le massage à la ventouse est une technique ancestrale, notamment utilisée en médecine traditionnelle chinoise, visant à stimuler la circulation sanguine et lymphatique, détoxifier le corps et soulager divers maux. Voici comment il s’effectue :
1. Préparation de la peau : Avant de débuter le massage, il est important de bien nettoyer et d’hydrater la zone à traiter. Une huile de massage est souvent utilisée pour faciliter le glissement de la ventouse.
2. Choix de la ventouse : Selon la zone à traiter et la sensibilité du patient, on choisit une ventouse de taille adaptée. Les ventouses peuvent être en verre, en silicone ou en plastique.
3. Positionnement de la ventouse : On commence par positionner la ventouse à la base de la zone à masser. Pour créer un effet de succion, on presse la ventouse (si elle est en silicone ou en plastique) ou on utilise une flamme pour chauffer l’air à l’intérieur de la ventouse en verre (ce qui créera une dépression en refroidissant).
4. Techniques de massage :
-
- Massage statique : La ventouse est laissée en place pendant quelques minutes. Cela peut créer des marques circulaires temporaires sur la peau, témoignant de la succion et de l’afflux sanguin.
- Massage dynamique : Avec l’aide de l’huile de massage, la ventouse est doucement déplacée en effectuant des mouvements circulaires ou linéaires sur la zone à traiter.
5. Retrait de la ventouse : Il est crucial de le faire avec précaution pour éviter d’endommager la peau. Pour cela, on introduit un peu d’air sur le côté de la ventouse afin de réduire la succion avant de la retirer délicatement.
6. Après le massage : Il est recommandé d’hydrater la zone traitée avec une crème ou une huile nourrissante et de boire beaucoup d’eau pour aider à l’élimination des toxines.
Il est important de noter que le massage à la ventouse n’est pas recommandé pour tout le monde. Par exemple, il n’est pas adapté aux personnes souffrant de certaines affections cutanées, de problèmes circulatoires ou de certaines autres conditions médicales. Comme pour toute technique thérapeutique, il est toujours préférable de consulter un professionnel formé avant de tenter cette méthode.
Le drainage lymphatique manuel :
Le drainage lymphatique manuel (DLM) est une technique de massage spécifique, douce et rythmée, visant à stimuler la circulation de la lymphe et à détoxifier l’organisme, tout en renforçant le système immunitaire. Lors d’une séance de DLM, le praticien utilise ses mains pour appliquer une pression légère et des mouvements rythmiques spécifiques, généralement dans le sens du flux lymphatique.
Ces mouvements sont caractérisés par une pression lente et régulière suivie d’une relâche, afin de pousser la lymphe à travers le système lymphatique et vers les ganglions où elle sera filtrée. L’approche est douce car les vaisseaux lymphatiques sont près de la surface de la peau et une pression excessive pourrait les endommager.
Le DLM peut être utilisé pour traiter une variété de conditions, telles que l’œdème, les cicatrices, la cellulite, et d’autres troubles associés à une mauvaise circulation lymphatique. Il est essentiel que cette technique soit pratiquée par un thérapeute formé spécifiquement à cette méthode pour garantir une application efficace et sécuritaire.
Le massage aux huiles essentielles :
Les huiles essentielles sont de plus en plus populaires comme remèdes naturels pour de nombreux maux, y compris pour lutter contre la cellulite. La cellulite est une accumulation de graisse sous la peau qui donne à celle-ci un aspect bosselé ou de « peau d’orange ». Parmi les huiles essentielles reconnues pour leurs effets bénéfiques sur la cellulite, on trouve le cyprès, le genévrier, le citron, le pamplemousse et la menthe poivrée. Ces huiles sont souvent mélangées à des huiles végétales comme l’huile de coco ou d’amande douce pour créer des mélanges de massage.
Le massage régulier des zones touchées par la cellulite avec ces mélanges peut favoriser la circulation sanguine, aider à drainer les toxines et réduire l’apparence de la cellulite. Toutefois, il est important de noter que l’utilisation d’huiles essentielles nécessite des précautions, comme la réalisation d’un test cutané pour détecter d’éventuelles réactions allergiques, et qu’elle ne remplacera pas une alimentation saine et une activité physique régulière dans la lutte contre la cellulite.
En conclusion
Même si le massage peut être un outil précieux dans la lutte contre la cellulite, il est essentiel de se rappeler que la régularité est la clé. Une alimentation équilibrée, une hydratation adéquate et une activité physique régulière sont également indispensables pour obtenir les meilleurs résultats. Alors, pourquoi ne pas intégrer ces doux moments de détente dans votre routine bien-être et dire adieu à la peau d’orange ?
Les meilleurs produits disponibles dans vos pharmacies
CELLULI ATTACK Concentré Zones Rebelles
Véritable traitement de choc anti-cellulite, ce concentré liquide à haute absorption cutanée combine les actifs minceur les plus performants pour attaquer avec force la peau d’orange et les capitons localisés sur des zones critiques.
Résultat : cellulite, peau d’orange, graisses rebelles 2 fois moins visibles en 1 mois*.
Précautions d’emploi : ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante. Ne convient pas aux personnes sensibles à l’iode.
BODY DECLIC Crème Minceur et Cellulite
PHYTOMER crée le déclic idéal pour affiner visiblement la silhouette et lisser la cellulite apparente. BODY DECLIC certifié bio concentre toute l’efficacité de 3 algues bio combinées à de la caféine naturelle. Déclic minceur et cellulite réussi : jour après jour, la peau est plus lisse, les capitons visibles s’atténuent, les cuisses et la taille s’affinent.
99% d’ingrédients d’origine naturelle.