Le sport met le corps à rude épreuve, quel que soit le niveau d’expérience ou le caractère occasionnel ou régulier de l’activité. Les huiles essentielles sont une excellente ressource pour la santé des sportifs, car elles les aident à préparer leur corps à l’effort et à la récupération.
Ce que vous pouvez faire
Les muscles endoloris sont inévitables après une séance d’entraînement, mais ils ne doivent pas pour autant gâcher le reste de votre journée. Si vous voulez quelque chose de naturel – il est peut-être temps d’envisager les huiles essentielles.
De l’eucalyptus à l’achillée millefeuille, il existe un certain nombre d’huiles différentes que vous pouvez utiliser pour soulager rapidement les douleurs, les tensions et les inflammations musculaires. Certaines de ces options éprouvées peuvent s’attaquer aux trois symptômes, tandis que d’autres sont utilisées pour un soulagement plus ciblé.
Lisez ce qui suit pour savoir ce que vous devriez glisser dans votre sac de sport ou ajouter à votre bain du soir.
Utilisez ces huiles contre la douleur, la tension et les inflammations.
Chacune des huiles suivantes se targue de pouvoir traiter la douleur, la tension et les inflammations – une triple menace ! Pour un soulagement optimal, pensez à mélanger deux ou trois de ces huiles pour créer un mélange personnalisé.
Vous pouvez également essayer différentes combinaisons pour voir quelles huiles fonctionnent le mieux pour vous :
Huile de menthe poivrée.
La menthe poivrée contient du menthol, qui a un effet rafraîchissant sur les muscles endoloris. Elle a également des propriétés analgésiques, antispasmodiques et anti-inflammatoires.
L’huile d’hélichryse.
L’hélichryse soulage les spasmes musculaires, l’inflammation et la douleur.
Huile de marjolaine.
La marjolaine
La marjolaine détend les spasmes et les tensions musculaires. Elle est connue pour sa capacité à soulager la douleur et l’inflammation.
Ces huiles font double emploi en soulageant les douleurs musculaires et les inflammations.
Vous pouvez les utiliser séparément ou les combiner pour créer votre propre mélange :
Huile de lavande.
La lavande est appréciée pour sa capacité à calmer et à détendre. Elle soulage également la douleur et l’inflammation.
Huile d’eucalyptus.
L’eucalyptus a un effet rafraîchissant sur les muscles et réduit la douleur et l’inflammation.
Huiles de camomille romaine et allemande.
Les huiles de camomille peuvent aider à soulager la douleur et l’inflammation. Elles aident également à apaiser les tensions musculaires et à réduire les spasmes.
Huile de romarin.
Le romarin est réputé pour sa capacité à soulager la douleur et l’inflammation.
Huile d’achillée millefeuille.
L’achillée millefeuille est utilisée pour réduire la douleur et l’inflammation.
Si vous êtes confronté à un mélange de tension musculaire et d’inflammation, ces huiles peuvent faire l’affaire.
Vous pouvez les utiliser individuellement ou les combiner pour créer un mélange apaisant d’huiles :
Huile de cyprès.
Le cyprès calme et détend les spasmes musculaires et agit pour apaiser l’inflammation.
Huile de bois de santal.
Le bois de santal atténue les spasmes musculaires, les tensions et les inflammations.
Si vous ne traitez qu’un seul symptôme
Bien qu’il soit idéal d’avoir de bonnes huiles sous la main, vous n’avez pas toujours besoin de traiter plusieurs symptômes. Voici ce que vous pouvez acheter pour soulager un seul symptôme à la fois – et créer un mélange personnalisé une fois que votre armoire est bien fournie !
Pour le soulagement de la douleur uniquement
Vous pouvez utiliser une ou plusieurs de ces huiles pour soulager la douleur et l’inconfort :
Huile de gingembre.
Le gingembre a un effet chauffant sur les muscles endoloris, ce qui aide à soulager la douleur.
Huile de poivre noir.
Le poivre noir soulage la douleur en réchauffant votre corps.
Huile de clou de girofle.
Le clou de girofle est souvent utilisé pour traiter la douleur. Il a également un effet chauffant sur les muscles endoloris.
Pour le soulagement des tensions uniquement
Pensez à utiliser l’une de ces huiles pour apaiser les crampes et les tensions
musculaires :
Huile de sauge sclarée. La sauge sclarée atténue la tension et les crampes musculaires tout en favorisant la relaxation.
Huile de genévrier. Le genévrier atténue la tension et élimine les crampes musculaires.
Pour le soulagement des œdèmes uniquement
Essayez l’une de ces huiles si vous voulez vous concentrer sur le soulagement de l’inflammation, des contusions ou des œdèmes :
Huile d’arnica.
L’arnica soulage les inflammations et les œdèmes tout en apaisant la peau. Elle est souvent recommandée pour les contusions.
L’huile de citronnelle.
La citronnelle agit rapidement pour réduire l’inflammation et les œdèmes.
Comment utiliser vos huiles
Les huiles essentielles sont puissantes. Si elles ne sont pas utilisées correctement, elles peuvent irriter votre peau et aggraver votre inflammation. Les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support avant d’être appliquées.
Bien que les huiles de support absorbent une partie de la puissance de l’huile essentielle, elles n’interfèrent pas avec ses propriétés thérapeutiques. Elles réduisent simplement le risque d’irritation.
La règle générale est d’utiliser au moins 6 cuillères à café d’huile de support pour 15 gouttes d’huile essentielle. Les huiles de support comprennent l’huile de noix de coco, l’huile d’olive, l’huile d’argan, etc.
À appliquer avant ou après une séance d’entraînement
Vous vous souvenez des roll-on que vous utilisiez lorsque vous étiez plus jeune ? Les huiles essentielles sont souvent conditionnées de la même manière ! Les flacons à bille sont un excellent moyen de transporter des huiles diluées lors de vos déplacements et permettent une application sans dégâts.
Vous pouvez acheter des flacons à bille préemballés contenant l’huile ou le mélange de votre choix en ligne ou dans votre magasin de produits naturels. Vous pouvez également acheter des flacons à bille vides et les remplir de vos propres huiles diluées.
Pour mélanger votre propre huile :
Utilisez une pipette ou un compte-gouttes pour médicaments pour ajouter environ 15 gouttes des huiles essentielles de votre choix.
Remplissez le reste du flacon avec l’huile de support de votre choix.
Fermez le flacon.
Faites rouler le flacon entre vos mains pendant environ 30 secondes pour que les huiles essentielles et les huiles de support se mélangent.
Appliquez comme vous le souhaitez.
Utilisez-les pour un massage
Si l’application topique ne suffit pas, envisagez d’utiliser vos huiles pour faire un auto-massage.
Non seulement les huiles peuvent pénétrer profondément sous la peau pour soulager la douleur, les inflammations et les tensions, mais le massage peut également aider à dénouer les nœuds et à libérer rapidement les tensions. Veillez simplement à diluer vos huiles essentielles avant de les appliquer.
L’essentiel
Que vous utilisiez des huiles individuelles ou un mélange personnalisé, il est important de diluer vos huiles essentielles avant de les utiliser.
Pour une application topique, par exemple avec un roller ou dans le cadre d’un massage, les huiles de support sont essentielles.
Il n’y a pas de limite à la façon dont vous pouvez utiliser et combiner ces huiles incroyables. Vous pouvez commencer par ce que nous avons décrit ici, mais n’hésitez pas à expérimenter !
Une fois que vous aurez appris comment les huiles fonctionnent, créer un mélange peut être aussi facile que de savoir quels vêtements ou parfums vous préférez en fonction de votre humeur.
Essayez :
PURESSNTIEL – ARTICULATIONS ET MUSCLES
Roller Articulations & Muscles aux 14 huiles essentielles
Ce roller Articulations & Muscles Puressentiel est conseillé aux sportifs pour optimiser l’effort. Soulageant les courbatures, il apaise également les articulations après le sport. Sans colorant ni conservateur, ce roller Articulations & Muscles convient parfaitement aux personnes souffrant de contractures musculaires aiguës ou chroniques (torticolis, inconfort au niveau du dos, courbatures, raideur,…).
L’association de la bille massante du roll-on Articulations & Muscles et des 14 huiles essentielles aux parfums relaxants, vous apporte une solution naturelle et efficace pour vous procurer bien-être.
Puressentiel Huile de Massage BIO Effort Musculaire Arnica – Gaulthérie
L’alliance de l’huile essentielle de Gaulthérie et de l’huile végétale d’Arnica, à la vertu réparatrice, fait des merveilles. Les muscles sont préparés à l’effort et les sensations de courbatures soulagées après le sport. 100% bio et naturelle, cette huile de massage bio effort musculaire à la texture non grasse et pénétrante ne tâche pas.
Conseils :
Comment utiliser l’Huile de massage BIO Effort musculaire ?
Avant l’effort, utilisez cette huile de massage bio effort musculaire en frictions toniques afin de « chauffer » et préparer les zones sollicitées sujettes aux tensions.
Après l’effort : utilisez cette huile de massage effort musculaire en effectuant des massages plus profonds pour relaxer, assouplir et éviter les tensions.