Soulager le stress, c’est bien. Mais le prévenir, c’est encore mieux ! Saviez-vous que la nature regorge de plantes aux vertus anti-stress ? Voici un tour d’horizon de ces végétaux bienfaisants : les plantes adaptogènes.
Qu’est-ce qu’une plante adaptogène ? Le terme « adaptogène » a été introduit pour la première fois en 1947 par Nicolaï Lazarev, un pharmacologue russe, lors de ses recherches sur le ginseng. Il a décrit une substance qui accroît la résistance globale de l’organisme face aux stimuli stressants, signifiant que la réponse métabolique reste constante, quel que soit le facteur de stress.
Depuis, de nombreuses études ont mis en lumière les bienfaits de ces substances présentes dans certaines plantes médicinales. L’Agence Européenne du Médicament a établi trois critères pour définir une plante adaptogène.
Les Bienfaits des Plantes Adaptogènes contre le Stress
Les plantes adaptogènes jouent un rôle crucial dans l’augmentation de la résistance générale du corps face à une grande variété de facteurs de stress, qu’ils soient environnementaux ou émotionnels. Voici comment elles agissent :
Augmentation de la Résistance au Stress Les plantes adaptogènes aident le corps à mieux résister aux agressions diverses et aux conditions émotionnelles stressantes. Elles renforcent la capacité de l’organisme à faire face à différents types de stress.
Action Régulatrice Ces plantes possèdent des propriétés régulatrices qui aident à maintenir ou à restaurer l’équilibre interne de l’organisme. Elles soutiennent les fonctions corporelles pour assurer un retour à l’homéostasie.
Sécurité et Non-Toxicité Les adaptogènes sont réputés pour leur innocuité. Elles n’ont pas d’effets toxiques et n’altèrent pas les fonctions normales du corps, ce qui les rend sûres pour une utilisation régulière.
Mécanisme d’Action du Stress et du Cortisol Le stress déclenche la libération de cortisol par les glandes surrénales. Cette hormone prépare le corps à réagir rapidement en augmentant le rythme cardiaque et respiratoire. Toutefois, une production prolongée de cortisol peut épuiser les glandes surrénales, affaiblir le système immunitaire et fatiguer l’organisme. Les plantes adaptogènes interviennent en régulant la production de cortisol, aidant ainsi à réduire les effets négatifs du stress chronique.
Les Plantes Adaptogènes Essentielles à Connaître
Ginseng (Panax ginseng L.) Nicolaï Lazarev s’est intéressé au ginseng, utilisé depuis des millénaires pour ses nombreuses vertus. Cette plante vivace de 30 à 50 cm, originaire d’Asie, est principalement cultivée en Corée, en Chine et au Japon. La racine du ginseng est réputée pour ses multiples bienfaits, tant sur le corps que sur l’esprit. Surnommé « la plante de la vitalité », le ginseng améliore les performances physiques, intellectuelles et sexuelles, aide à la concentration et facilite la récupération en cas de convalescence. En tant qu’adaptogène puissant, il réduit la fatigue physique et mentale et stimule le système immunitaire.
Éleuthérocoque (Eleutherococcus senticosus) Connu aussi sous le nom de « ginseng sibérien » ou « ginseng russe », l’éleuthérocoque partage avec le ginseng une forte capacité adaptogène. Originaire d’Asie, cette plante buissonnante et épineuse peut atteindre 3 mètres. Les principes actifs se trouvent dans ses racines. Cultivée en Chine, au Japon, en Corée et en Sibérie, elle est utilisée pour combattre le stress et la fatigue, stimuler l’appétit et les défenses immunitaires, et améliorer les performances physiques, intellectuelles et sexuelles.
Rhodiola (Rhodiola rosea) La rhodiola, fortifiante et revitalisante, pousse sur les pentes rocheuses des régions froides de la Sibérie, du Tibet, de la Chine, de la Russie, des États-Unis et du Canada. Connue sous le nom de « racine dorée », elle améliore les performances physiques et intellectuelles et stimule les fonctions cognitives en cas de stress et de fatigue intense. Elle aide le corps à s’adapter aux situations stressantes et a un effet positif sur le niveau de sérotonine, l’« hormone du bonheur ».
Ashwagandha (Withania somnifera) Utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique, l’ashwagandha, surnommée « ginseng indien », est un petit arbuste poussant en Inde, au Sri Lanka, au Pakistan et au Yémen. Ses racines sont riches en bienfaits, renforçant l’organisme et le système immunitaire, apportant énergie et vitalité, favorisant la relaxation en période de stress et aidant à retrouver un sommeil réparateur.
Maca (Lepidium meyenii) La maca, également connue sous le nom de « ginseng péruvien », pousse dans les conditions climatiques extrêmes des hauts plateaux des Andes. Ressemblant à un pissenlit, cette plante tire ses propriétés de sa racine, aidant à réduire la fatigue, à gérer le stress et à favoriser le bien-être général.
Schisandra (Schisandra chinensis) Les baies de schisandra, utilisées en médecine traditionnelle chinoise, poussent sur des lianes arborescentes. Également présentes dans les pharmacopées russe et japonaise, ces baies, cultivées principalement en Asie, sont reconnues pour améliorer les performances sportives et augmenter la résistance au stress lorsqu’elles sont associées à d’autres plantes adaptogènes.
Ces plantes adaptogènes, chacune avec ses propres vertus, sont des alliées précieuses pour renforcer votre résistance au stress, améliorer vos performances et maintenir un bien-être général.
Où se Procurer des Plantes Adaptogènes ?
Les plantes adaptogènes mentionnées peuvent être trouvées sous diverses formes dans le commerce, telles que des extraits, des poudres, des infusions, etc. Cependant, pour plus de praticité et de sécurité, il est souvent préférable de choisir des compléments alimentaires en comprimés ou en gélules. Ces derniers sont formulés pour offrir des dosages précis, basés sur les connaissances scientifiques les plus récentes.
Par exemple, le complément alimentaire RHODIOLA du Laboratoire Arkopharma est conçu pour fournir des extraits de Rhodiola rosea dans chaque comprimé, avec un dosage optimal pour garantir une efficacité maximale. En optant pour des compléments de ce type, vous bénéficiez d’un produit fiable, dosé de manière appropriée pour soutenir votre santé et votre bien-être.
De plus, ces compléments sont souvent testés pour leur pureté et leur efficacité, assurant ainsi que vous recevez les bienfaits des plantes adaptogènes sans les risques associés à des dosages incorrects ou à des impuretés. En intégrant ces produits dans votre routine quotidienne, vous pouvez améliorer votre résistance au stress, votre vitalité et votre performance globale.
