Ah, les vacances… Ces doux moments d’évasion et de détente où notre esprit se libère des contraintes du quotidien. Mais voilà, comme toutes bonnes choses, elles ont une fin. Et après une pause estivale bien méritée, la reprise du travail peut s’apparenter à une montagne difficile à escalader. Alors, comment aborder ce retour en pleine forme physique et moral ? Suivez le guide !
1. L’anticipation : la clé d’un retour en douceur
Organisez-vous avant de partir. L’une des meilleures façons de limiter le stress du retour est d’anticiper. Avant de quitter votre bureau pour les vacances, prenez le temps de ranger, de classer vos documents et de noter les tâches importantes à accomplir à votre retour. Une fois de retour, cette organisation préalable vous permettra de reprendre plus sereinement.
Planifiez un jour de transition. Si possible, évitez de reprendre le travail le lendemain de votre retour de vacances. Accordez-vous une journée (ou même une demi-journée) pour vous réacclimater à votre environnement habituel.
2. Adoptez une routine bien-être
Reprendre un rythme régulier. Notre horloge biologique aime la régularité. Une semaine avant la reprise, essayez de vous coucher et de vous lever à des heures proches de celles de votre quotidien professionnel. Cela limitera le décalage et facilitera la reprise.
Intégrez la méditation. Quelques minutes de méditation chaque matin peuvent aider à se centrer et à aborder la journée avec davantage de sérénité. C’est un excellent moyen de prolonger les bienfaits relaxants des vacances.
3. Alimentation et hydratation
Optez pour une alimentation équilibrée. Après les éventuels excès des vacances, misez sur des repas légers et nutritifs pour retrouver énergie et vitalité. Les légumes de saison, les protéines maigres et les bons gras seront vos meilleurs alliés.
Buvez de l’eau. L’hydratation est essentielle pour se sentir en forme. L’eau aide à éliminer les toxines, favorise une belle peau et maintient notre niveau d’énergie.
4. Bougez !
Après une période de repos et de détente pendant les vacances, le retour au travail peut souvent s’avérer difficile. Notre corps et notre esprit, habitués à un rythme plus lent et à la liberté des jours off, peuvent ressentir le choc du retour à la routine quotidienne. Dans ce contexte, il est crucial de bouger régulièrement pendant les heures de travail pour faciliter cette transition. En effet, intégrer des pauses actives, comme se lever pour étirer ses jambes, prendre un peu d’air frais ou faire de courtes promenades, peut aider à réduire le stress, à booster notre énergie et à améliorer notre concentration. Ces mouvements permettent également de prévenir la léthargie ou la tension musculaire qui peut s’installer lorsqu’on reste trop longtemps en position assise. En somme, bouger pendant la journée de travail n’est pas seulement bénéfique pour notre santé physique, mais c’est aussi un excellent moyen de se réadapter en douceur à la dynamique professionnelle après les vacances.
Intégrez l’exercice physique dans votre routine. Que ce soit une petite marche, une séance de yoga ou un entraînement plus intense, l’activité physique libère des endorphines, ces hormones du bien-être, et aide à retrouver un corps tonique.
5. Soyez indulgent envers vous-même
Accordez-vous des pauses. La reprise peut être éprouvante. N’hésitez pas à prendre de courts moments de repos au cours de la journée pour souffler et vous recentrer.
Favorisez la communication. Discutez de vos sentiments avec vos collègues ou vos proches. Souvent, vous n’êtes pas le seul à ressentir une certaine appréhension ou fatigue lors de la reprise.
Réservez-vous des moments de détente. Les vacances sont finies, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas continuer à vous accorder des moments de relaxation. Un bon livre, une soirée cinéma à la maison ou même un petit week-end détente peuvent faire des merveilles pour le moral.
En définitive, la clé d’un retour réussi est l’équilibre. En conjuguant organisation, bien-être physique et mental, et en étant bienveillant envers vous-même, vous pourrez reprendre le travail en douceur et conserver les bienfaits de vos vacances le plus longtemps possible. Bonne reprise !
Les bons conseils :
ARKORELAX® MORAL+ associe des plantes et des acides aminés précurseurs de Dopamine et Sérotonine, souvent appelées « molécules du bonheur » :
- ACTION DOPAMINERGIQUE
Sa formule contient 500 mg de Tyrosine précurseur de Dopamine. La Rhodiola améliore la résistance mentale et contribue à des fonctions cognitives optimales (mémoire et concentration).
- ACTION SEROTONINERGIQUE
Sa formule est composée de 220 mg de Tryptophane précurseur de Sérotonine, et d’un extrait de Safran breveté, qui aide à maintenir une humeur positive et favorise l’équilibre émotionnel.
Avec ARKORELAX MORAL+, remontez la pente et retrouvez une bonne humeur.
La première chose à savoir sur l’Arkogélules Safran Bio est que sa formule est d’origine biologique. Elle est très concentrée en actifs ciblés. Chaque jour, elle vous apportera ce qu’il faut d’extrait de stigmate dans les 30 mg. Aussi, elle est formulée avec un extrait de safran breveté. Celui-ci permet d’optimiser la protection des actifs. Un avantage et pas des moindres, Arkogélules Safran Bio convient aux végans. Ajoutons à cela que les gélules végétales sont sans colorant et bien sûr sans aucun OGM.
-
IDÉAL POUR MAINTENIR LA BONNE HUMEUR
Arkogélules Bio Safran agit sur la sérotonine, la dopamine ainsi que la noradrénaline. Ce qui fait qu’elle a un effet positif sur l’équilibre émotionnel de celui ou celle qui en prend régulièrement. Elle favorise ainsi la bonne humeur tout au long de la journée, surtout durant les périodes de rush au travail. Vous allez vous sentir beaucoup plus détendu sans pour autant avoir envie de dormir. Votre sentiment de stress est amoindri et vos muscles moins tendus. Vous affronterez votre journée ou votre semaine avec un moral plus positif.
-
REQUIS POUR LUTTER EFFICACEMENT CONTRE LE STRESS
L’objectif des laboratoires Arkopharma est de donner à leur clientèle une santé naturelle au quotidien. Et c’est exactement ce dont vous allez bénéficier avec complément alimentaire. Elle a été formulée en respectant les principes mêmes du bien-être. À cause de la société de surconsommation et de surproductivité, il est facile de se sentir dépassé par les évènements.
Vous ne risquez aucune accoutumance, car le produit est entièrement naturel. L’effet de ce complément alimentaire ne cessera pas immédiatement dès la fin de la prise. Il continuera d’agir pendant un long moment.