Vous êtes-vous déjà réveillé avec une gêne articulaire dans les doigts ? Ce qui est d’habitude simple à exécuter devient tout à coup fastidieux – comme préparer le café, faire sa toilette ou attacher ses lacets. Cela risque de vous retarder dans vos activités quotidiennes.
Ces raideurs articulaires matinales peuvent avoir plusieurs causes, notamment l’arthrite, la grossesse, un traumatisme antérieur ou des travaux manuels excessifs. Ne désespérez pas, il y a une solution à ces maux : en modifiant les habitudes de vie et le régime alimentaire, on peut faire beaucoup pour faciliter la routine du matin.
Cause des raideurs articulaires
Première étape : pour atténuer les raideurs articulaires, on doit d’abord en identifier l’origine. L’arthrite est l’une des principales maladies responsables des douleurs, raideurs et enflures au niveau des articulations des doigts. L’arthrite (qui signifie littéralement « inflammation des articulations ») est un problème de santé qui affecte les articulations et les tissus environnants ainsi que d’autres tissus conjonctifs de l’organisme.
L’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde sont les deux types d’arthrite les plus fréquemment diagnostiqués. La dégénérescence du cartilage entraîne l’arthrose et affecte le plus souvent les articulations des doigts, de même que la colonne vertébrale, les hanches, les genoux et les pieds.
La polyarthrite rhumatoïde correspond à un rhumatisme inflammatoire chronique, c’est-à-dire une maladie des articulations qui se manifeste par une inflammation persistante. Caractérisée par une chaleur au toucher, l’inflammation est généralement bilatérale (droite et gauche) et handicape la mobilité.
La polyarthrite rhumatoïde affecte habituellement les articulations inter phalangiennes et métacarpophalangiennes proximales des doigts, en plus des poignets, des chevilles et des articulations des orteils.
Pour déterminer l’étiologie des articulations ankylosées au niveau des doigts, il est important de connaître la durée de la raideur et le moment où elle apparaît.
Lorsqu’il s’agit d’un problème inflammatoire systémique comme la polyarthrite rhumatoïde, les articulations des doigts demeurent raides même après plusieurs heures de mouvement au matin.
Par contre, lorsque les raideurs des articulations des doigts s’atténuent immédiatement avec le mouvement au réveil, mais qu’elles augmentent avec la pratique d’une activité prolongée ou des exercices, cela suggère un problème d’arthrose. La présence simultanée de l’arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde est également possible.
Que pouvez-vous faire ?
Dans un premier temps, il est essentiel d’obtenir un diagnostic ferme de la part d’un médecin afin de mieux comprendre et gérer les symptômes. Entre-temps, il est essentiel d’adopter un mode de vie sain pour éviter d’exacerber les symptômes et d’aggraver la détérioration des articulations :
Adoptez un régime alimentaire anti-inflammatoire : Consommez quotidiennement des aliments riches en acides gras oméga-3, comme les poissons, les noix et les avocats, et songez à prendre un supplément d’huile de poisson contenant au moins 2000 mg d’EPA et de DHA combinés. L’huile de poisson pourrait permettre de réduire substantiellement la raideur articulaire chez des patients souffrant de polyarthrite rhumatoïde et pourrait avoir un effet similaire chez les personnes atteintes d’arthrose.
Éliminez les aliments pro-inflammatoires : Le sucre raffiné, les gras trans, l’alcool ainsi que plusieurs produits laitiers sont à proscrire des menus. Les aliments pro-inflammatoires aggravent l’inflammation déjà présente dans l’organisme et risquent d’augmenter les raideurs matinales dans les articulations des doigts.
Maintenez un poids favorable pour la santé : Pratiquer une activité sportive et ainsi, garder un poids raisonnable aident à réduire la pression exercée sur les articulations, en plus de stimuler les hormones du « bien-être » telles que les endorphines et les enképhalines. Planifiez des sessions sportives de 45 minutes à 1 heure à raison de trois fois par semaine.
Appliquez des préparations topiques pour soulager : Lorsque les douleurs se font ressentir, essayez un produit pour les douleurs articulaires en comprimés ou encore un gel d’arnica pour atténuer l’enflure, la raideur et la douleur.
Evitez les situations de stress : Le stress étant un facteur d’aggravation des symptômes de l’arthrite. La fatigue et l’anxiété augmentent la perception de la douleur. La participation à des activités de détente comme le yoga ou la méditation peut aider à soulager certains symptômes.
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- Chondroïtine : elle contient des acides aminés soufrés qui interviennent dans la formation des molécules du cartilage.
- Harpagophytum : cette plante est traditionnellement utilisée pour la souplesse et le bien-être articulaire.
- Vitamine C : elle contribue à la formation normale du collagène pour assurer le bon fonctionnement des os, des cartilages et de la peau.
Conseils d’utilisation :
Réservé à l’adulte. Ne pas utiliser en cas d’ulcères gastrique ou duodénal ou de calculs biliaires ou en cas de prise d’anticoagulants de type AVK.
- Prendre 3 gélules par jour à répartir dans la journée de préférence au moment des repas. La prise journalière peut être réduite à 2 gélules par jour après les 3 premiers mois d’utilisation.
Il est conseillé de prendre Chondro-Aid Arkoflex® Fort pendant plusieurs mois.