Vous savez à quel point il est important de prendre soin de la peau de votre corps, mais à quand remonte la dernière fois où vous vous êtes sérieusement penché sur le microbiome de votre peau ? Ce terme ne vous dit rien ? Pas d’inquiétude – peu de gens ont entendu ce terme !
Le microbiome de votre peau (également appelé microbiote cutané) est un écosystème de bactéries à la surface de la peau. Il vous protège contre les agents pathogènes qui pourraient affecter votre peau et votre santé en général. Lorsque votre microbiome est équilibré, votre peau a l’air saine et est agréable au toucher. Cependant, il peut être déséquilibré lorsqu’il y a plus de bactéries nocives que de bactéries utiles, ce qui entraîne des problèmes tels que la sécheresse et les démangeaisons.
Voici tout ce que vous devez savoir pour que les défenses de votre peau restent fortes.
Un microbiome équilibré est essentiel à la santé de votre peau
Il n’est pas surprenant de constater que lorsqu’on a une belle apparence, on se sent bien. Non seulement une barrière cutanée saine vous protège des envahisseurs étrangers, mais elle aide à prévenir la déshydratation pour que la peau reste souple et hydratée. Lorsque la barrière protectrice de la peau est compromise et que le microbiome est déséquilibré, la peau peut devenir vulnérable face à de nombreux problèmes.
Votre peau – le plus grand organe de votre corps – abrite des millions de champignons, de bactéries et de virus qui constituent le microbiote. Tout comme le microbiome de l’intestin, le microbiome de la peau est chargé de vous maintenir en bonne santé.
En général, si vous êtes un adulte en bonne santé, le microbiome de votre peau reste stable au fil du temps, même en dépit de la température extérieure, de la pollution, des dommages causés par le soleil et des petites écorchures. Cependant, il arrive que la barrière soit compromise et perde son équilibre naturel.
Oui, certaines bactéries sont en fait bonnes pour vous !
Bien que l’on puisse penser que l’utilisation d’un savon antibactérien pour se débarrasser des bactéries à la surface de la peau est une bonne chose, ces savons ne font pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries – ils éliminent simplement toutes les bactéries ! Par conséquent, l’utilisation excessive de savon antibactérien peut en fait provoquer un déséquilibre du microbiome de la peau.
Cela peut vous rendre plus sensible aux germes. Bannir les bonnes bactéries de votre microbiome peut entraîner des poussées de rosacée, de dermatite atopique, de psoriasis et d’acné.
Les personnes qui souffrent de rosacée savent à quel point une barrière cutanée altérée peut être problématique. Des recherches montrent qu’un microbiome déséquilibré peut être lié à une prolifération bactérienne intestinale, qui provoque des inflammations conduisant au développement de la rosacée.
Améliorer la santé du microbiome de la peau
Vous avez probablement déjà entendu parler du microbiome intestinal, mais saviez-vous qu’il influence le microbiome cutané ? C’est bien vrai ! La consommation d’aliments sains et riches en fibres, qui favorisent la formation de bonnes bactéries intestinales par fermentation, peut renforcer la capacité de la peau à combattre les mauvaises bactéries et à rester hydratée.
Si vous n’êtes pas sûr que le microbiome de votre peau soit sain, ou si vous avez des problèmes de peau qui pourraient être résolus par une meilleure protection contre les agents pathogènes, essayez de modifier votre alimentation.
Pour commencer, améliorez la diversité microbienne en favorisant les bactéries intestinales saines et en mangeant des aliments sains. Privilégiez les aliments qui contiennent des prébiotiques (comme l’avoine, les oignons, les poireaux, l’ail, le lait de soja et les légumineuses) ainsi que les aliments contenant des probiotiques (comme le yaourt ou le kéfir) pour stimuler les bactéries bénéfiques de la peau et lutter contre l’acné. Vous pouvez également essayer les suppléments probiotiques, car des recherches montrent qu’ils peuvent aider à prévenir et à traiter les maladies de la peau.
Les conseils pour un microbiome cutané florissant et sain
La plupart des critères qui déterminent la composition du microbiome de votre peau sont impossibles à maîtriser. Mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour protéger les délicates communautés de la flore cutanée. Pour que le microbiome de votre peau reste sain, et florissant, appliquez ces conseils :
Nettoyez – et séchez – correctement.
Il existe un équilibre délicat entre une bonne hygiène et l’excès. Évitez de trop vous laver ou d’utiliser des nettoyants agressifs. Et ne vous acharnez pas à frotter. Trop de friction peut priver votre peau de ses microbes sains, tout en créant des microdéchirures dans la peau. Ces minuscules déchirures peuvent être un terrain de reproduction pour des agents pathogènes malsains. Au moment de vous sécher, tapotez doucement votre peau au lieu de vous frotter vigoureusement avec la serviette.
Choisissez judicieusement vos produits.
Évitez les savons antibactériens et n’utilisez pas de désinfectant pour les mains. Dans de nombreux cas, ils tuent les microbes bénéfiques en même temps que les mauvais. Au-delà du type antibactérien, les savons en général sont alcalins, ce qui peut perturber l’équilibre l’acidité de votre peau et vous rendre plus vulnérable aux agents pathogènes alcalins. Si vous voulez faire un effort supplémentaire pour vous assurer que votre hygiène n’endommage pas votre microbiote, essayez des savons qui n’altère pas votre microbiome et qui sont disponible en pharmacie. Lorsque vient le moment de vous hydrater, sachez que de nombreuses lotions contiennent des ingrédients qui ne sont pas favorables au microbiote. Utilisez des crèmes hydratantes douces qui retiennent l’eau et contiennent des ingrédients comme l’acide hyaluronique.
Entretenez le microbiome de votre peau.
Même si cela va à l’encontre de tout ce que l’on vous a enseigné pendant des décennies, il ne faut pas tuer ou éviter toutes les bactéries ou autres microbes. Ce serait un effort futile. Donc, au lieu d’être dégoûté par les milliards de formes de vie avec lesquelles vous partagez votre corps, acceptez les petites bêtes qui composent le microbiome de votre peau et faites de votre mieux pour les protéger tout comme ils essaient de vous protéger.
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De plus en plus de personnes souffrent de sécheresses cutanées sur le visage.
Selon la gravité de la sécheresse, la peau peut tirailler, rougir, être irritée, squameuse et sujette aux sensations de démangeaisons. Le dysfonctionnement de la barrière protectrice est caractéristique de la peau sèche et engendre une plus haute propension aux allergies.