Nous connaissons tous l’importance du sommeil. Nous savons que trop peu de sommeil peut affecter notre santé mentale, émotionnelle et physique. Même un sommeil insuffisant au cours d’une seule nuit peut avoir des répercussions sur les jours suivants. Cependant, certains de ces effets peuvent être très graves et difficiles à résoudre à court terme, même avec un sommeil approprié.
Comment l’insomnie affecte-t-elle la santé ?
L’insomnie se définit par une difficulté à s’endormir, à rester endormi pendant des périodes de temps suffisantes ou un sommeil non réparateur, c’est-à-dire un sommeil qui n’est pas régénérateur. Ces troubles du sommeil peuvent survenir pour de nombreuses raisons, bien qu’il existe des cas où la cause exacte de l’insomnie ne peut être identifiée. Quelle que soit la cause de l’insomnie, il est bien connu que les problèmes liés au sommeil ont des conséquences à la fois psychologiques et physiologiques.
Le sommeil de moins de 6 heures et la mauvaise qualité du sommeil ont été associés à une multitude de problèmes et de risques pour la santé. Des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète à l’obésité et à la baisse des défenses immunitaires, l’insomnie semble perturber divers organes, systèmes et processus de l’organisme. Certains de ces troubles, comme les maladies cardiaques, peuvent mettre la vie en danger et le traitement de l’insomnie est donc crucial.
Consultez toujours un médecin au sujet des problèmes de sommeil en cours. L’insomnie est un facteur de risque modifiable et le traitement et la gestion des troubles du sommeil peuvent aider à prévenir diverses pathologies.
Maladies cardiaques, hypertension et accidents vasculaires cérébraux
Le risque de maladie cardiaque, comme la coronaropathie et l’infarctus du myocarde (crise cardiaque), est plus élevé chez les personnes souffrant d’insomnie. Cela peut être associé à un risque accru de diabète ainsi qu’à l’hypertension qui est également associée à une mauvaise qualité et à un sommeil insuffisant.
Les personnes souffrant d’insomnie et plus particulièrement celles qui dorment moins de cinq heures par jour présentent un risque cinq fois plus élevé d’hypertension artérielle. Le manque de sommeil contribue aux accidents vasculaires cérébraux par divers mécanismes directs et indirects. En fait, l’insomnie est considérée comme l’un des principaux facteurs de risque des AVC.
Cela peut être dû en partie à l’hypertension artérielle (hypertension) et au diabète qui sont associés à l’insomnie, en plus d’être des facteurs de risque majeurs d’avoir un accident vasculaire cérébral. De plus, il a été démontré qu’un sommeil insuffisant entrave la réadaptation post-AVC et augmente le risque de récidive de l’AVC.
Diabète
Le diabète de type 2 est devenu un problème de santé mondial étroitement lié aux antécédents familiaux, à l’obésité et au mode de vie sédentaire. Il existe plusieurs autres facteurs de risque et l’un d’entre eux est l’insomnie. De plus, l’effet de l’insomnie sur l’obésité peut contribuer davantage au diabète de type 2 au-delà des effets d’un sommeil de mauvaise qualité.
Des études ont montré que le risque de diabète est plus élevé chez les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit, mais aussi chez les personnes qui ne dorment que 5 à 6 heures par nuit. Le troisième groupe, les personnes qui dormaient 6 heures ou plus par jour, présentaient un risque plus faible de diabète.
Risque accru d’accidents
La concentration, les réflexes et la coordination peuvent être altérés par l’insomnie, ce qui peut se traduire par un risque accru d’accidents. Elle peut être aggravée par une mauvaise mémoire, l’irritabilité, la dépression, l’anxiété et divers autres effets associés à l’insomnie, comme la somnolence diurne excessive.
D’autre part, il a été prouvé que les accidents mortels étaient plus susceptibles de se produire en cas de mauvais sommeil.
Dépression
Des études ont montré que la dépression est 10 fois plus susceptible de se produire chez les personnes souffrant d’insomnie. Les effets psychologiques de l’insomnie peuvent survenir même avec un ou deux jours d’insomnie. L’irritabilité, la difficulté à se concentrer et une mauvaise mémoire ne sont que quelques-uns des symptômes qui se manifestent à court terme.
Cependant, les problèmes de santé mentale comme la dépression sont plus susceptibles de survenir avec l’insomnie chronique. Il peut s’agir d’un facteur significatif de la dépression. De plus, la dépression elle-même peut avoir une influence sur les habitudes de sommeil, les deux troubles s’influençant l’une sur l’autre de façon continue.
Obésité
Plusieurs études ont établi une relation entre la croissance de l’obésité et la présence de troubles du sommeil dans la société moderne. Cette corrélation peut être due à de multiples facteurs. Le manque de sommeil entraîne de la fatigue et donc moins d’activité physique. Il perturbe également les hormones leptine et ghréline qui contrôlent l’appétit et la satiété.
L’irritabilité, l’anxiété et la dépression peuvent également contribuer à des habitudes alimentaires malsaines qui pourraient mener à l’obésité. Indépendamment du mécanisme par lequel l’insomnie contribue à l’obésité, les résultats indiquent que l’amélioration de la qualité et de la durée du sommeil est un élément important de la perte de poids et de la gestion du poids.
Infections
Le système immunitaire est la première défense de l’organisme contre les maladies infectieuses, comme les virus et les bactéries. C’est aussi un mécanisme efficace pour neutraliser et éradiquer ces germes lorsqu’une infection se produit. Le manque de sommeil a été associé à un déficit de la fonction immunitaire et donc au risque ainsi qu’à la gravité des infections.
Les défenses immunitaires sont le reflet d’une santé globale, allant de la nutrition, de l’hydratation, de l’exercice, de la consommation d’alcool et d’autres drogues et de toute maladie sous-jacente. Des études indiquent que le sommeil joue un rôle dans le maintien de la résistance immunitaire par divers mécanismes, y compris le maintien du rythme circadien.
La dépendance
L’insomnie n’a pas été directement reliée à la dépendance à des substances comme les somnifères. Cependant, dans l’insomnie chronique où les somnifères sont utilisés régulièrement et en particulier chez les personnes ayant tendance à développer des dépendances, une dépendance à ces substances peut survenir.
De même, certaines personnes souffrant d’insomnie peuvent trouver une dépendance à d’autres dépresseurs du système nerveux central comme l’alcool, en particulier avant le coucher. La dépendance à ces diverses substances est également liée à la fatigue et à la dépression qui sont des conséquences de l’insomnie.
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